Senam Teknik 30 Gerak

Berikut adalah salah satu referensi teknik-teknik yang saya rangkai sendiri untuk teman-teman yang ingin memperkaya tekniknya:

1. Mundur a sikap mliwis
2. Kilat ke-i angkat k.i tusuk mliwis tangan dua
3. Maju i dan hempis ke-a dengan tolak luar bawah a bersama tusuk dalam atas i
4. Tendang belakang a
5. Daun melayang jiephay mliwis tangan di depan dada dua-duanya

6. Lompat ke depan serong i dan angkat k.a terusan gejug a saponjud tusuk kuntul a
7. Pancer k.a tusuk kuntul a
8. Mundur k.a dengan tolak cangkolan luar atas t.a dan tolak dalam bawah t.i
9. Putar badan ke-a gejug i saponjud, lompat ke-a bersikap geser kaki i jinjit
10. Egos k.i angkat k.i tusuk kuntul t.2

11. Daun melayang jiephay tutup garuda sayap
12. Maju k.a buka garuda sayap
13. Pacul k.a saponjud, daun melayang tebang garuda i
14. Maju k.a hempis sikap garuda
15. Maju k.i tolak garuda ayunan

16. Melingkar ke-a sikap harimau mengintai
17. Lempar harimau ke-a bagian atas
18. Sapu dalam i
19. Pancer k.i swaislag a
20. Daun melayang gejlig i

21. Lompat kuntul ke-a sikap naga
22. Tendang T.i
23. Daun melayang jiephay naga t.2
24. Mundur k.a menyelam sikap naga
25. Egos k.i diangkat sogok a

26. Pancer k.i sempok sikap minang
27. Berdiri egos k.i sikap minang
28. Jontrot ke-a
29. Menggulung ke-a terusan berdiri menghadap angkat k.a sikap minang
30. Hempis a tutup bunga sepasang

 

By Eryanto Arief

 Alhamdulillah teknik yang saya rangkai ini juga sudah diakui dengan dibuktikannya menjuarai salah satu event antar pelajar se-Kota/Kab. Pekalongan. Juara I lhoo.... :)